Laag Valrisico
Dat is goed nieuws! Toch is het belangrijk om aan de slag te gaan met valpreventie. Wist je dat er elk jaar zo'n één miljoen 65-plussers vallen? Om ook in de toekomst een val te voorkomen, is het belangrijk dat je elke dag in ieder geval 30 minuten beweegt. Train daarnaast twee keer per week je evenwicht en spieren. Zo blijf je sterk staan en voorkom je een val! Dit zorgt ervoor dat je zo lang mogelijk de dingen kan blijven doen die voor jou belangrijk zijn.
Dit kan je doen om zo lang mogelijk sterk te blijven staan.
Samen bewegen is veel leuker! In de gemeente Barneveld zijn er verschillende beweegactiviteiten waar je aan mee kunt doen.
Bij het programma “Beweeg je FIT” is er aandacht voor bewegen en valpreventie.
Doe mee met het tv-programma Nederland in beweging. Elke werkdag op NPO2 om 9.15 uur en
NPO1 om 10.15 uur.
Voor een persoonlijk advies over bewegen neem contact op met buurtsportcoach Ellen Vermeulen - ellen@stichtingconnect.nl
Matig Valrisico
Je hebt misschien een matig valrisico. Het is belangrijk dat je valrisico niet verder toeneemt.
Door te bewegen kan je dit voorkomen. Informeer bij de buurtsportcoach of de fysiotherapeut in de buurt over de valpreventieve beweegprogramma’s en cursussen die worden aangeboden en die het beste bij je passen. Zo blijf je sterk staan en voorkom je een val. Dit zorgt ervoor dat je zo lang mogelijk de dingen kan blijven doen die voor jou belangrijk zijn.
Klik hier voor het valpreventief aanbod “Beweeg je FIT” en In Balans trainingen.
Hoog Valrisico
Je hebt een hoog valrisico. Gelukkig kan je zelf veel doen om een val te voorkomen. Op dit moment is er geen complete begeleiding voor het valrisico vanuit de basisverzekering beschikbaar.
Wat kun je wel doen?
- Kom of blijf in beweging: Verminderde mobiliteit, balansproblemen en spierkracht zijn belangrijke oorzaken van vallen. Door je beenspieren te versterken en je balans te trainen, kun je veiliger blijven bewegen. Advies: Overweeg één van de beweegprogramma’s bij een fysiotherapeut in de buurt.
- Hulp bij duizeligheid: Duizeligheid kan ook je valrisico verhogen. Dit kan komen door een probleem met de bloeddruk of andere oorzaken. Advies: Als je duizelig bent bij het bewegen van je hoofd, ga dan naar je huisarts of fysiotherapeut. Bij andere vormen van duizeligheid is je huisarts de juiste stap.
- Gebruik van medicijnen: Soms kunnen medicijnen helaas de oorzaak zijn van valongelukken. Vooral als je meer dan één medicijn gebruikt, wordt het risico op een valongeluk groter. Advies: Gebruik je medicatie zoals bijvoorbeeld slaapmiddelen of medicijnen tegen een hoge bloeddruk of depressie? Overleg dan even met jouw apotheek of huisartsenpraktijk.
- Dagelijkse activiteiten: Moeite met dagelijkse handelingen verhoogt je valrisico. Hulp bij deze activiteiten kan je veiligheid verbeteren. Advies: Vraag hulp van een ergotherapeut of thuiszorg als dagelijkse handelingen lastig worden.
- Veilige omgeving: De meeste valpartijen gebeuren thuis. Denk aan gladde vloeren of slechte verlichting. Advies: Controleer je omgeving regelmatig op mogelijke gevaren. Vraag om hulp van ergotherapie.
- Gezond gewicht behouden: Een gezond gewicht is belangrijk voor je algehele welzijn en helpt je valrisico te verkleinen. Overgewicht kan je mobiliteit en balans beïnvloeden, terwijl ondergewicht kan leiden tot spierzwakte. Advies: Als je moeite hebt om een gezond gewicht te behouden, vraag dan om hulp van een diëtist voor een voedingsadvies op maat.
Bekostiging:
- Fysiotherapie wordt meestal vergoed vanuit de aanvullende verzekering, in een aantal situaties is voor een deel vergoeding vanuit de basiszorg mogelijk. (Vergoeding vanuit de chronische lijst) Dit belast het eigen risico, is het eigen risico op dan wordt het volledig vergoed.
- Ergotherapie zit voor 10 uur in de basiszorg. Dit belast het eigen risico, is het eigen risico op dan wordt het volledig vergoed.
- Diëtetiek zit voor 3 uur in de basiszorg, in het geval van de basisverzekering belast het eigen risico, is het eigen risico op dan wordt het volledig vergoed.